«Так бывает, что гимнастка получила травму, сезон в нашем спорте как правило очень насыщений, много тренировок, много стартов, и гимнастка рвется в бой. Тут как раз важно слово тренера. Не восстановилась полностью, будет рецидив или травма хуже может случится. Поэтому лучше пропустить несколько месяцев если нужно, но выйти уже без проблем на ковёр, благо в плане тренировок Художественная гимнастка очень разносторонний вид спорта, имеющий тысячу и одну вариацию тренировочного процесса. Попробовали внедрить пилатес, получилось очень интересно и полезно, думаю будем рекомендовать к использованию гимнасткам на восстановлении.»
Валерия Осикова, старший тренер клуба "5sisters"
«У меня уже был опыт работы с травмами, в пилатесе есть определённое правило, которое гласит, что не задействуется травмированная зона, работа идёт со всем телом. Тем самым повышается трофика по всему организму, улучшается кровообращение, усиливается работа лимфатической системы. В свою очередь, это способствует уменьшению воспалительного процесса, снятию отечности в тканях и ускоряет процесс восстановления.
Также, являясь художественной гимнасткой знаю над чем необходимо работать не только для ускоренного восстановления, но и для прогресса в отдельных специфических движениях, а также для повышения общего результата в целом. Пилатес построен таким образом, что мы можем тренировать мышцы, которые отвечают за баланс в положении лёжа, постепенно усложняя для них нагрузку, в итоге это даст прочное ощущение равновесия без дополнительной концентрации во время соревновательной композиции. Также улучшается гибкость. Звучит странно, куда гимнасткам ещё больше гибкости ? НО даже у самых растянутых и мягких людей есть тугоподвижные зоны, которые можно раскрыть, это улучшит амплитуду и будет являться профилактикой травм.
Также во время тренировок по пилатесу мы работаем над укреплением не только мышечных структур, но и с фасцией, делая ее равномерно подвижной, реактивной и эластичной. Упругость фасуют влияет на высоту прыжка. Пилатес - это уникальная методика, имеющая множество вариаций, которые можно подобрать исходя из Ваших целей и задач. Он подходит, как для восстановления, так и для сверх задач, как раз над этим мы и работали с Викой.»
Тренировка в «FW Pilates» Виктория Золотарева, тренер Валентина Калинина.